餘香道外清明酒，新醉雲邊穀雨芽。穀雨，是二十四節氣之第六個節氣，也是春天的最終一個節氣。雨生百穀，穀雨時節降水會明顯增加，田中的禾苗初插，作物新種，降雨量足夠而及時，促進穀類作物茁壯成長。

按中醫理論來講，穀雨時節天然界正處於陽氣升發而陰氣下降的狀況，萬物複蘇成長，人體適應天然也處於生命生機較為充分的活潑期。今日起，暖天至，百花逐豔，萬物競成長。

跟早春的枯燥不同，早春的時候人體容易呈現怒火旺盛的狀況，所以重在養肝。穀雨時刻主要是調整脾胃功用，提高脾胃的消化吸收功用，讓身體更能吸收養分。那麽，要怎樣才幹在這個時節做好攝生？

01、首要祛濕氣

從中醫攝生的視點來說，穀雨濕潤的環境，濕邪容易侵入人體，易呈現腸胃不適、疲憊、全身乏力、關節肌肉酸重等狀況，如若已患有各類關節疾病，如風濕性關節炎等，會在這個節氣誘發。所以穀雨攝生首要便是祛濕，一起在飲食上加以合作。

薏米是鏟除體內濕熱的好藥材。平常煮粥煮飯時放一些薏米，也可調配紅豆做成經典食療方——紅豆薏米粥。別的，也可用茯苓、淮山、黨參等煲肉湯喝。需要提示的是，孕媽媽忌用薏米，且薏米不宜空腹吃。

02、進補要恰當

春天肝木旺盛，脾虛弱，但在穀雨的15天中，脾胃卻處於旺盛時期。適應四時攝生準則，脾的旺盛會使胃健旺起來，讓消化功用處於旺盛狀況，消化功用旺盛有利於養分的吸收，所以穀雨時正是進補的好時機，一起要留意脾胃的保養與維護。

以葛根提取物、黨參提取物、枳椇子提取物、紅景天提取物、葡萄糖為主要原料製成的賽普曼⮨‘›根紅景天粉，具有對化學性肝損害有輔佐維護功用、對胃粘膜有輔佐維護功用。

03、飲食要“五低”

穀雨飲食，應留意考慮低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低影響等5個方麵。低鹽便是少食鈉鹽，由於鈉鹽大多會誘發高血壓病，因此每天食鹽不超越6克；低脂便是少食油脂，油脂每天吸取總量不超越膳食總量的30%；低糖便是少吃遊離糖，食糖過量會影響人體的健康；低膽固醇便是少吃含膽固醇高的動物食物，由於膽固醇過高會導致動脈硬化和心髒及腦血管等多種疾病，因此每天食用肉類食物不超越300克；低影響即少吃辛辣食物。

04、“春捂”要適度

“穀雨寒死老鼠”的俗話，說的便是穀雨時節氣候忽冷忽熱，容易傷風，需留意保暖。但是，“春捂”也要有度，15攝氏度是春捂的臨界點，超越15攝氏度就要減衣，一旦捂下去反而容易誘發“春火”，讓體內發生的熱和濕潤相遇，就容易患病。尤其是遲早和正午溫差大，特別是老人和孩子要尤為留意依據氣候恰當增減衣服。

05、心境要酣暢

雨與肝相應，工作和居家壓力，容易構成嚴重、煩躁等不良情緒，形成肝氣鬱結不暢。每天堅持心境酣暢，聽音樂、春遊和漫步等都能陶冶性情，讓心境酣暢。

心中愁悶時可以按摩十宣穴（坐落十根手指頂級的正中央）：用拇指指甲用力重複重掐，以有酸痛感為主，影響總時刻每次以不超越5分鍾為宜。

穀雨時節，運動要以“懶散形骸，勿大汗”為準則，防止出汗過度。此刻運動主張挑選快走、慢跑、放風箏或八段錦等方法，一起要留意當令彌補水分。和治友德願您餞別科學攝生，健康美好人生~~